SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • za dużo w potreningowym posiłku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x chleb puszka tuńczyka lub innej rybki lub maślanka/mleko/kakao + owoce kolacja 250g makaronu 200g piersi/mięsa mielonego Trening na siłowni mam różnie rozłożony dlatego posiłek po treningu jest zaraz po treningu i zastępuje mi kolejny posiłek. Judo mam o stałej porze: 18:30. po treningu: 2-3 woreczki ryżu 250g warzyw na patenie 200g piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-12-09 13:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka, do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] manna ( 100 g ) manne wywal Tuńczyk w wodzie ( 120 g ) // Odżywka białkowa ( 25 g ) - tuńczyk jw odzywka biąłkowa odpada musisz dac mieso warzywa B: 32g W: 77g T: 9g Piąty posiłek: Szynka z indyka ( 50 g ) - wędliny zamień na miesa/ryby Chleb żytni razowy ( 40 g ) + masło - lepiej dac inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze B: 22g W: 20g T: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-11-22 18:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 18 latka odchudzanie 3 miesiace !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b.4,5 ww.63 t.0,1 pierś z kurczaka 50g (50 kcal) b.11 ww.0 t.0,7 kukurydza 40g (40 kcal) b.1 ww.9 t.0,4 groszek 30g (19) b.1,5 ww.5 t.0 b.18g ww.77g t.1.2 kcal - 384 3 posiłek (w szkole) 13.15 jabłko (40 kcal) b.04 ww.12,1 t.0,4 maślanka 250ml (185kcal) b.7,5 ww.27 t.5 b.8g ww. 39 t.5,4 kcal - 225 Obiad 16,15 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2009-03-22 21:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 /ok Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 /warzywa nie tylko rzodkiewka II Posiłek(po treningu) 18:00 odrazu carbo Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 -ten posiłek 40 minut pozniej Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 OLIMP CARBO 0 0 46,5 186 50/to juz nie potrzebne reszta ok I Kolacja 20:30 Orzechy włoskie 3,2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-07-25 22:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 2 miesiecy prawie wcale chleba i bardzo rzadko zdarza mi sie jesc po 18-19. Od jakis 2-3 tyg moj ostatni posilek to obiad ok 15-16h. Troche nie tak do tego podchodzisz. czy to jest wina nie spozywania tych bialek po treningach??? Jedni mowia i pisza ze to konieczne, inni ze nie bo to przyrost masy (czego nie chce). Białko powinno sie spozywac [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2009-12-08 05:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kruk_m/dziennik/becoming the best

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-06-29 12:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety : brak diety Odnośnie czasów posiłków, czy takie będą dobre ? 7:00 - śniadanie 10:30 - drugie śniadanie 13:20 - coś przed obiadem 16:30 - obiad 19:00 - posiłek przed bieganiem/rowerem 19:30 - bieganie/rower (przez 1h) 21:00 - posiłek po treningu Po zatwierdzeniu czasów posiłków (aby były dobre) zacznę układać dietę z Waszą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-05-12 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g jajko - 60g mleko - 250ml BTW = 24g, 8g, 51g 372kcal 6. 21:00 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 100g twaróg - 100g oliwa z oliwek - 15g BTW = 27g, 17g, 51g 486kcal Na posiłek godzinę po treningu nie mam czasu ponieważ, 30 min po tren idę do szkoły na angielski do 20:30. Posiłek po treningu będzie w formie koktajlu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-01-23 18:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostosowanie diety..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2017-01-18 19:00:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ile spalam kalori dziennie, i ile dostarczyć jej w ciągu dnia, a z przytyciem od roku mam naprawdę ciężko, podczas pracy mam dwie przerwt 12 i 18 min także moge zjeść posiłek jakiś wartościowy a co myślisz na temat picia jakiś koktajlów jeszcze podczas pracy bo mam taką możliwość oprócz przerwy np WPC+płatki owsiane+mleko+rodzynki i drugie [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 18:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś sniadanie prawie takie jak radził King: jajecznica i mleko z płatkami owsianymi. Troche źle się czułem przez następne 2-3h ale jest ok. Na drugie śniadanie mamusia zrobiła kanapeczki -.- Teraz juz nie bedzie robic i bede coś kombinować. Teraz po obiedzie, po 18 jakiś posiłek. Cos z kus-kusem i moze jakas rybka czy cos. Zobaczy się jeszcze.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-04-07 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy:)Prosze o zmiany w mojej diecie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawilem moja dietke prosze was o poprawki jezeli cos nie tak:) oto ona 1.sniadanie 7.00 -platki owsiane 200g -mleko 200 ml -30 g rodzynkow suszonych -2 jajka cale 2.II sniadanie (wszkole) okolo 12.30 -chleb z twarogiem (4 kromki) -1 marchewka -1 jabulko lub banan -tluszcze OMEGA 3 3.posilek po szkole okolo 15.30 obiad -makaron 200g - 1 jablko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-03-10 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 torebka ryżu ciemnego o niskim indeksie glikemicznym 3 udka z kurczaka marchewka czasami pomidory 18-19 1 torebka ryżu 5 kotletów z piersi z kurczaka pomidopry.. jest posiłek przed treningowy 21 30-22 posiłek po treningowy 1,5 torebki ryżu 3 kotlety z piersi z kurczaka pomidory. 23-24 posiłek białkowy albo odzywka WPC albo serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6639 Data: 2011-08-29 15:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak mi wychodzi. O 16 kończę siłkę jem po treningowy i po 2-3h, 5 posiłek czyli 18-19. No ale Ozzy to kawał chłopa, a ja stopniowo zwiększam te kcal. Też bedę tyle wcinał:-D Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-11 20:29:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka on mass proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem + kawałek chleba z serem 2śniadanie 12 : 30 2 hamburger z mięsem grilowym sosem serem i ogórkiem 3 obiad 15 : 30 filety z kurczaka ziemniaki surówka i cola 4 posiłek przed treningowy 16 4 kiełbasy francuskie TRENING 16 30 - 17 30 5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-05-24 19:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki /?/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-02-03 16:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki /?/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-02-03 16:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia -poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta "co to ma byc tu wegle zlozone ryz/makaron + chude mieso/ryba" nie za wczesnie na taki posilek? trening koncze ok 18.55.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-05-22 14:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny(pomocy! :D)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 Przed Animal Cuts na pusty żołądek Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-03-17 13:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak z pierwszym posiłkiem wyrobisz się do godziny to możesz odpuścić i zjeść dopiero w domu, ewentualnie ja wciągam jakieś jabłko czy pomarańcza, czy dobrze to robię czy nie to różnie się o tym mówi, mi po prostu to odpowiada i tak robię. Posiłek po treningowy ma być najbardziej wartościowy. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-18 20:01:53

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 19:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)